Tippek, hogyan lehet fizikailag fitt

A víz gyakran csendes tényező, amikor a testmozgásról van szó. Ha túl sok vizet iszunk, az ember felpuffadhat, míg ha túl keveset iszunk, az hőgutát és korai fáradtságot okozhat. Még a sportolók is képesek arra a fitneszbakira, hogy elfelejtik ellenőrizni a folyadékbevitel szintjét. Ez a cikk segít megkülönböztetni a megfelelő mennyiséget az enyhe folyadékból, amely a legjobban kedvez az aktív életmódnak.

Ne írjon alá egy edzőtermi tagságot látatlanban. Az edzőtermek nagyon eltérőek lehetnek a dekoráció, a légkör, a hangsúly és a felszerelés tekintetében. Az edzőterem hangulata nagy hatással lehet arra, hogy milyen gyakran jársz oda. Győződjön meg róla, hogy tetszik az elrendezés, a felszereltség és még a többi edzőtárs is. Ha egy edzőterem nem megfelelő számodra, nem fogsz elmenni, ezért győződj meg róla, hogy személyesen is megnézed őket.

Az oktató által vezetett edzőtermi órák kiváló lehetőséget nyújtanak az általános fittségi szint javítására. Az oktatók előre megtervezik a gyakorlatokat, hogy minden órára optimalizálják az izommunka, az aerob munka és a nyújtás megfelelő arányát. Ön csak megjelenik, követi a tanár utasításait, hallgat egy jó kis zenét, és remélhetőleg jól is szórakozik.

Vonja be az egész családot a fittség megszerzésébe. Válasszon aktív elfoglaltságot a hétvégi szórakozáshoz, vagy menjen el vacsora után egy esti sétára. Ha már most a mindennapi élet részeként neveled a fittségre a gyermekeidet, kisebb valószínűséggel lesznek túlsúlyosak vagy egészségtelenek a későbbi életükben.

Ha holtpontra emelő gyakorlatot próbálsz végezni, és védeni akarod az ízületeidet, főleg a térdeidet, soha ne hozd ki a maximumot a súlyból, amit emelsz. Ha túl nagy súlyt próbálsz megemelni, akkor emeléskor ugrálni és rángatózni fogsz, és ez könnyen károsíthatja a térdeidet és más ízületeidet. A súlyok kímélése segít az ízületek kímélésében.

A 24 órás edzőterem hasznos szövetséges lehet a teljes fittségért folytatott küzdelemben. Bár a következetes edzésprogram kialakítása jó dolog, mi van akkor, ha a leendő fitneszmágus időbeosztása azt diktálja, hogy csak hajnali kettőkor van ideje edzeni? Egy mindig nyitva tartó edzőterem felkutatása segít az edzőknek a szokatlan időbeosztásban dolgozni anélkül, hogy feláldoznák fitneszcéljaikat.

Dolgoztassa meg a lábát visszafelé, hogy erősebb legyen a lába. Amikor eljön a lábedzés ideje, végezze a lungeseket visszafelé. Ha így csinálod a tüdőmozgást, az első lábadat arra kényszeríted, hogy az egész gyakorlatot végigdolgozd. Ugyanazokat a mozdulatokat fogod használni, mint a normál lándzsatolásnál, de ahelyett, hogy előre lépnél, lépj hátrafelé.

Rögzítsd a testtartásodat. A rossz testtartás megterheli a gerincoszlopodat, hatással van a csontozatod egészségére, fáradtnak érzed magad, és befolyásolja a tested mozgását. A jó testtartás érdekében állj úgy, hogy a vállaid hátra és lefelé húzódjanak, az állad párhuzamos legyen a padlóval, és a térdeid ne legyenek összezárva. Éberebbnek fogja érezni magát, és karcsúbbnak is fog tűnni, ha javít a testtartásán.

Az összes nagyobb klub kínál fitneszórákat azok számára, akik csoportos keretek között szeretnének edzeni. Mindenképpen ezt a lehetőséget válassza, ha látja, hogy mások egy cél érdekében edzenek, és ez inspirálja Önt. A kínált órák között találhat nyújtást, aerobicot, kickboxingot és úszást is. Az órákon szerzett ismereteket beépítheti saját otthoni edzésprogramjába is.

Ha padot akar használni, akkor azt először mindig tesztelje le. Ha a pad túl kemény, az a gerincedben olyan helytelen beállást okozhat, amely gyengítheti a karodat. Tesztelje a padot úgy, hogy hüvelykujját belenyomja a párnába. Ha érzi a fát a párnázás alatt, keressen egy jobb padot, amit használhat.

A hidratálás fontos kérdés, és ezt a legtöbb, ha nem minden embernek, aki intenzív munkába keveredik, fel kell ismernie. A test jelzéseinek megértése és az új környezetben való boldogulás megtanulása mind az edzés folyamatának része, csak a megfelelő tanácsok - esetleg ebben a cikkben adottak - használatához szükségesek.